“Yüz inşası” veya yüzün eğitimi, cildin daha esnek ve hizalanmış olmasına yardımcı olur.

Ayrıca kan akışını ve lenf akışını iyileştirir, şişkinliği giderir ve yüz özelliklerini daha etkileyici hale getirir. Doktorlar, 40 ila 65 yaş arası 16 kadının katıldığı 20 haftalık bir deney gerçekleştirdi. Bu süre zarfında, tüm katılımcılar alın, kaş, göz, ağız ve boyun kasları için egzersiz yaptılar. Deney, bu tür egzersizlerin aslında yüzlerindeki cildi geliştirdiğini ve gözle görülür yaşlanma belirtilerini azalttığını gösterdi.

Bright Side, kas gücünü korumanıza ve Benjamin Button’ın deneyimini tekrarlamanıza yardımcı olmak için 7 yüz egzersizi topladı!

O nasıl çalışır?

Yüz inşası, nazolabial kıvrımları ve kırışıklıkları alın, gözler ve dudaklardan çıkarmanıza yardımcı olabilir. Cildi gerçekten sıkılaştırır ve genç bir ışıltı verir.

Yine de açık olmalıyız, 2 günlük facebuilding gerçekten bir şey değiştirmek için yeterli zaman değildir. Ama rutine sadık kalmak ve uzun ve sıkı çalışmak istiyorsanız, hadi gidelim!

Yüz inşası bir dizi alıştırmadır. Rutine her zaman ellerinizi kullanarak yüzün ısınmasıyla başlayın. Göz kapaklarınızı sıkın ve açın, yüzü gevşetin, kaşlarını çatın ve gülümseyin. Bu egzersizi arka arkaya en az 10 kez yapın. Yüzünüzün cildini germemeye çalışın, bunun yerine hafifçe sıkın. Sonra yüzünüzü ıslak ılık bir havluyla ovun ve rahatlayın.

Isınmadan sonra, aşağıdaki egzersizleri yapmaya başlayın.

Alıştırma 1: “Hafif bir sürpriz”

Bu egzersiz alnınızın kas tonusunu artırmanıza yardımcı olacaktır.

• Parmakları resimde gösterildiği gibi alnınıza yerleştirin.
• Kaşlarınızı şaşırmış gibi kaldırın ve indirin.
• Alnında kırışıklık olmadığından emin olun.

Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 2: “Seksi gözler”

“Seksi gözler”, göz çevresindeki kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemenize yardımcı olacaktır.

• Gözlerini sağdan sola al. Ardından soldan sağa, yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya doğru tekrarlayın.
• Sadece gözlerin hareket etmeli! Çene kemiği taşınmaz.

Bu egzersizi her yön için 5 kez tekrarlayın.

Alıştırma 3: “O”

Bu nazolabial kıvrımları ortadan kaldıralım!

• Ağzınızı “O” harfi şeklinde koyun. Hatta “O” harfinin sesini yüksek sesle telaffuz edebilirsiniz.
• Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 4: “Gülümseme”

Bu egzersizle elmacık kemiklerinin ve yanaklarının tonunu güçlü tutun.

• Dudaklarınızı ağzınıza çekin.
• Parmaklarınızı dudaklarınızın köşelerine yerleştirin ve hafifçe bastırın.
• Dudaklarınızın köşelerini kulaklarınıza çekin.
• temel konuma getirin.

Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 5: “Holigan”

Bu egzersizin amacı çift çeneyi çıkarmak ve boyunda kas tonusunu arttırmaktır.

• Dilini çıkar ve işaret et.
• Başınızı yarıya kadar çevirin, sonra sağa çevirin.
• Çeneni yukarı kaldır. 10 saniye basılı tutun.
• Ardından temel konuma geri dönün ve aynı hareketi diğer yönde tekrarlayın.

Bu egzersizi her yönde 5 kez tekrarlayın.

Alıştırma 6: “Büyükanne”

Nazolabial kıvrımlardan kurtulmak istiyorsanız, “Büyükanne” egzersizi tam size göre.

• Ağzını aç.
• Dudaklarını dişlerinin arkasına sakla.
• Gerginliği güçlendirin ve dudaklarınızı ağzınıza çekin. 10 saniye basılı tutun.

Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.

Exersice 7: “Kauçuk”

“Kauçuk” egzersiz, alnınızdaki yatay kırışıklıkları gidermenize yardımcı olur.

• Ellerini başının arkasına sar.
• Sonra onları alnındaki saç çizginizin sınırına koyun.
• Kendinizi ellerinizle biraz geri çekin.
• Dudaklarınızı “O” harfi şeklinde alınız ve aşağı bakınız. Bu konumda 10 saniye basılı tutun.

Bu egzersiz sırasında alnın gerginliğini sürekli hissetmek önemlidir.

Bu egzersizi 20 kez tekrarlayın.

Önemli ayrıntı

Tüm hareketlerin sorunsuz bir şekilde yapıldığından emin olun ve cildinize çok fazla bastırmamaya dikkat edin. Egzersizler sırasında derin nefes almayı unutmayın.

Hiç yüz için egzersiz yaptın mı? Tecrübelerinizi yorumlarda bizimle paylaşın!

Kaynak: Brightside