Go Back   Hayatın Gerçeği Ve Dostluğun Paylaşıldığı Adres > >

Askicin Popüler KOnular

Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler Arama
  #1  
Alt 11-05-2019, 10:58 AM
Kayip_su - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kayip_su Kayip_su isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Administrator
 
Üyelik tarihi: Aug 2019
Mesajlar: 218
Post Thanks / Like
Teşekkürler: 0
Aldıkları: 0
Beğendikleri: 1
Beğenilenler: 0
Standart Sırt Ağrısını Gidermek için Ev Çareleri



Sırt ağrısı hemen hemen her yaştan insanı etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Ancak özellikle 40-60 yaş arası, kronik olarak yaşlı bireylerde daha sık görülür.

Nüfusun% 80'inin, yaşamları boyunca belirli bir noktada sırt ağrısı yaşaması muhtemeldir, günlük aktivitelerdeki kısıtlamalara ve çalışma süresinin azalmasına neden olur.

Sırt ağrısının semptomları sırt veya pelvis etrafındaki ağrıyı ve kalçaları, bükülme yeteneğini azaltır, otururken, ayakta dururken veya ayakta dururken uyumak için rahat bir pozisyon elde etmeyi zorlaştırır. Bel ağrısı, kas gerginliği, uygun olmayan diyet, fiziksel aktivite eksikliği, artrit, aşırı fiziksel emek, yetersiz oturma pozisyonu, hatalı vücut mekaniği ve hamilelik gibi birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir.

Şu anki afyon bağımlılığı endişesinin artması sırasında, giderek daha fazla insan bel ağrısını gidermek için ilaç dışı ilaçlar aramaktadır. Doğal tedaviler, ağrı ve iltihaptan hızlı bir rahatlama sağlayabilir ve böylece düzenli faaliyetlere daha hızlı geri dönüş sağlar.

İşte sırt ağrısı için en iyi 10 ev ilaçları.

1. Soğuk ve Isı Paketleri

#Cold Paketleri

Soğuk kompres çoğu zaman yüzeyel enflamasyonun olduğu akut yaralanma için en iyi seçimdir. Soğuk sıcaklık iltihaplanmayı azaltabilir ve ağrıya uyuşukluk yaratabilir.

Bir kez temizlendikten sonra, kızarma etkisi bölgeye artan kan akışını getirir ve ayrıca ağrı ve iltihaplara da işaret eder. Buz yoksa, bir torba dondurulmuş sebze de kullanabilirsiniz.

Plastik bir torbaya kırılmış buzdan bir kase koyun ve bir havluya sarın veya bir yastık kılıfına koyun. Kompresörü etkilenen bölgeye 20 dakika kadar koyun.
Bunu her seferinde yarım saat bekleyerek tekrar tekrar yapın.
Not : Buz torbasını doğrudan cildinize uygulamayın, bu buzun yanmasına neden olabilir.

#Isı Paketleri

Daha fazla ağrıyan ve boğaz tipi sırt ağrısı semptomları için, kas gevşemesini ve kan akışını artırmak için ısı daha iyi bir seçim olabilir. Nemli ısı ilave bir rahatlama sağlayabilir. Isı paketi aşağıdaki gibi yapılabilir:
  1. Büyük bir plastik torbaya sıcak, nemli bir el havlusu yerleştirin.
  2. İsteğe bağlı olarak, plastik torbanın etrafına başka bir havlu veya yastık kılıfı yerleştirin ve etkilenen bölgeye
  3. 20 dakika kadar uygulayın.
  4. Her yarım saatte bir tekrarlayın. Paketin çok sıcak olmadığını kontrol etmek için sıcaklığı izlediğinizden emin olun.
2. Bitkisel Yağ Masajı



Bitkisel yağ ile sırtınıza masaj yapmak kaslarınızın gevşemesine ve ağrıyı gidermenize yardımcı olabilir. Okaliptüs yağı gibi çoğu bitkisel yağ, sorunu gidermeye yardımcı olan analjezik ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Ayrıca, masaj hareketinin kalıcı sırt ağrısından kurtulmak için etkili olduğu bulunmuştur.

Birkaç yemek kaşığı badem yağı, zeytin yağı veya hindistancevizi yağı ısıtın.
Sıcak taşıyıcı yağa 5 veya 6 damla okaliptüs veya başka bir bitkisel yağ ekleyin.
Ağrıyı gidermek için ağrılı bölgeye bu yağla birkaç dakika hafifçe masaj yapın.
Birkaç gün boyunca günde 2 veya 3 kez tekrarlayın.
3. Zencefil

Bulantı ve kusma için ortak bir çare olan zencefil kökü de sırt ağrısının tedavisinde kullanılabilir. Zencefildeki anti-enflamatuar bileşikler sırt ağrısından kurtulmayı sağlayabilir.
  • Etkilenen bölgeye biraz zencefil macunu sürün. 15 dakika beklettikten sonra durulayın. Bunu birkaç gün boyunca günde bir kez yapın
  • Alternatif olarak, 4 ila 6 ince dilim taze zencefil kökü kesebilir ve bir buçuk bardak suya koyabilirsiniz. 10 dakika kısık ateşte pişirin. Karışımın oda sıcaklığına kadar soğumasını sağlayın ve süzün. Biraz bal ile tatlandırın ve daha sonra içiniz. Bu zencefil çayı birkaç gün boyunca günde iki veya üç kez veya bir iyileşme hissedene kadar içebilirsiniz.
  • Veya 4 ila 5 karabiber mısır, 4 veya 5 karanfil ve 5 ila 10 dakika 2 bardak suda haşlanmış 1 inç dilimlenmiş taze zencefil kökü ile bitkisel çay yapabilirsiniz.
4. Fesleğen yaprağı


Kutsal fesleğen sadece sağlığınız için harika bir bitki değil, aynı zamanda sırt ağrılarınız olduğunda da kurtarıcınıza gelebilir.

Bir bardak suya 8 ila 10 fesleğen yaprağı ekleyin ve su yarıya düşene kadar kaynatın.
Oda sıcaklığına soğumaya bırakın, sonra bir tutam tuz ekleyin.
Hafif ağrı için, bu kanşımı günde bir kez iç; Şiddetli ağrı için, günde iki kez içilir.
5. Kapsaisin

Sıcaklığı verdiği bilinen kırmızı biberin bir bileşeni olan Kapsaisin, bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bilinen bir topikal ilaçtır. Kremler, jeller ve paketler halinde temin edilebilir veya evde de yapılabilir.

Dikkat : Tahrişi önlemek için bir cilt testi yaptığınızdan emin olun.
  • 1 çorba kaşığı kırmızı biber tozunu 1 bardak yağla (hindistancevizi, üzüm çekirdeği, badem yağı vb.) Karıştırın.
  • Karışımı çift kazan içinde 5 ila 10 dakika ısıtın.
  • 1/2 bardak rendelenmiş balmumu içerisinde karıştırın ve tamamen eriyene kadar karıştırmaya devam edin.
  • Karışımı buzdolabında 10 dakika boyunca soğutun.
  • 10 ila 20 dakika daha soğutun ve tekrar karıştırın.
  • Sıkı bir kapakla camdan bir mason kavanozuna aktarın.
  • Buzdolabında saklayın. 1-2 hafta sürecek.
  • Karışımı etkilenen bölgeye bir haftaya kadar günde 4 kez uygulayın
.
6. Sarımsak


Sarımsak, sırt ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabilecek başka bir bileşendir. Her sabah aç karnına iki ila üç diş sarımsak ye. Ayrıca sırtınıza sarımsak yağı ile masaj yapabilirsiniz.
  • Sarımsak yağı yapmak için, biraz hindistancevizi yağı, hardal yağı veya susam yağını kısık ateşte ısıtın ve ardından 8 ila 10 diş sarımsak ekleyin. Sarımsakları kızarana kadar kızartın. Yağı süzün ve oda sıcaklığına soğumaya bırakın.
  • Sırtınıza yağ ile hafifçe masaj yapın. 20 dakika beklettikten sonra ılık suyla banyo yapın.
  • Birkaç gün boyunca günde bir veya iki kez tekrarlayın.
7. Epsom Tuzu

Epsom tuzu veya magnezyum sülfat, uzun zamandır ağrıyı hafifletmenin ve enflamasyonu azaltmanın bir yolu olarak görülmüştür. Epsom tuzu genellikle yumuşak doku ağrısına hitap etmenin güvenli bir yolu olarak kabul edilir.

Özellikle magnezyum, nöropatik bir bileşenle ilişkili kronik sırt ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
  • 1 bardak ılık su ile ½ fincan Epsom tuzu karıştırın. Bu çözeltiye bir el havlusu batırın ve fazla suyu sıkın. Bu havluyu ağrıyan bölgeye uygulayın ve 5 dakika bekletin. Islatma ve uygulamayı 15 dakika boyunca tekrarlayın. Havludan gelen sıcaklık da şişliği azaltacaktır.
  • Ayrıca ılık banyo suyuna iki bardak Epsom tuzu ekleyebilir ve vücudunuzu 20 ila 30 dakika bekletebilirsiniz.
8. Papatya Çayı


Sakinleştirici ve antienflamatuar etkileri olduğu öne sürülen bir bardak sıcak papatya çayı, bir sırt ağrısının nedeni veya buna bağlı bir semptom olarak ortaya çıkabilecek gerilmiş kas dokusunun gevşemesine yardımcı olabilir. Önceden paketlenmiş papatya çayı satın alabilir veya kendi çayınızı yapabilirsiniz.

Bir bardak kaynar suya bir çorba kaşığı kuru papatya çiçeği ekleyin ve 5 dakika boyunca demlenmeye bırakın.
Günlük bir ila üç bardak içilir.
9. Egzersiz

Sırt ağrısının başlangıcındaki doğal eğilim, hareket etmeyi durdurmak ve dinlenmektir. Ancak faaliyetleri çok fazla kısıtlamak, ağrınızı daha da kötüleştirir ve iyileşmenizi engeller.

Araştırmalar, yürüyüş, yoga veya diğer hafif egzersizler gibi sık hareketin ağrıyı daha hızlı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve genel olarak daha hızlı iyileşme sağlayabileceğini göstermiştir.

10 ila 30 dakika egzersiz, vücudun doğal endorfinlerinin ağrıyı gidermek için serbest kalmasına yardımcı olabilir. Hangi egzersizin sizin için güvenli olduğundan emin değil misiniz? Fiziksel bir terapistin yardımına başvurmak, mevcut ağrı bölümünüzde size yardımcı olmak için bel kurtarma programı geliştirmek için harika bir yoldur.

10. Uyku



Uyku oldukça basit ve yalındır gibi görünse de, acı çekerken ulaşmak genellikle zordur. Ancak, restoratif uyku bel ağrısından iyileşme için önemlidir.

Sırt üstü yatarken ya da dizleriniz arasında ve yanınıza sarılacak bir pozisyonda yastığınızın altına diz koymak, uyku için daha rahat bir pozisyon elde etmenize yardımcı olabilir.

Sizi daha rahat bir gece uykusuna hazırlamak için yatağa çekilmeden önce yukarıda anlatıldığı gibi diğer tedavileri deneyin, böylece sırtınız daha çabuk iyileşebilir.

Sırt ağrısından hemen kurtulmak için bu tedavilerden birini veya birkaçını deneyin.

Doktor Ne Zaman Ziyaret Edilir

Ağrının ilk aşamasında bu çarelere gidilmesi sorun değil. Ancak, eğer ağrınız yukarıdaki çarelerden herhangi biriyle büyük ölçüde azalmazsa veya daha da kötüsü artarsa, derhal bir doktora danışmanız gerekir.

Sırt ağrınız bacak ağrısına veya güçsüzlüğüne ilerlerse doktora gitmelisiniz. Yukarıdaki çözümlerden herhangi birinden kurtulmak için ideal bir zaman dilimi 1 haftaya kadardır.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
ağrısını, Çareleri, ev, evde yapılan ilaçlar, gidermek, için, sırt, sırt ağrısı rahatlatmak

Seçenekler Arama

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2 .
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
Sponsored by |